Tác hại mất ngủ - có phải do vấn đề tâm lý gây ra? | Safe and Sound
Mất ngủ, đặc trưng bởi khó ngủ hoặc thức dậy quá sớm, ảnh hưởng đến vô số cá nhân trên toàn thế giới. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nhiều người thắc mắc triệu chứng mất ngủ có phải là do các vấn đề tâm lý tiềm ẩn và nó có thể gây ra những tác hại gì. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn lí giải các thắc mắc trên.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Tác hại mất ngủ
- Suy giảm chức năng nhận thức
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, giấc ngủ rất quan trọng đối với các chức năng nhận thức như trí nhớ, giải quyết vấn đề và ra quyết định. Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung, hay quên và suy giảm khả năng nhận thức nói chung.
- Rối loạn điều hòa cảm xúc
Ảnh 1: Rối loạn điều hoà cảm xúc
Mất ngủ và thiếu ngủ có thể khiến mọi người dễ bị thay đổi tâm trạng và bất ổn về cảm xúc. Khó chịu và phản ứng cảm xúc tăng cao là hậu quả phổ biến của chứng mất ngủ.
- Hậu quả với sức khỏe thể chất
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, mất ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe thể chất khác nhau, bao gồm các vấn đề về tim mạch, hệ thống miễn dịch suy yếu và tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
- Chất lượng cuộc sống giảm sút
Ảnh 2: Chất lượng cuộc sống giảm sút
Mất ngủ kéo dài mãn tính có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của một người. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cảnh báo, nó có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm sức sống và cảm giác không khỏe nói chung. Niềm vui cuộc sống bị giảm sút và các mối quan hệ xã hội có thể bị ảnh hưởng.
- Cơ chế đối phó kém
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để cơ thể có khả năng phục hồi căng thẳng, đối phó và thích ứng. Mất ngủ có thể làm hạn chế cơ chế đối phó này của cá nhân, khiến việc giải quyết những thách thức trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn.
Cần chú ý rằng, việc mất ngủ không phải ai cũng trải qua tất cả các giai đoạn này và mức độ của vấn đề như trên. Để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tâm lý và chuyên gia tâm lý là quan trọng.
Người mắc vấn đề mất ngủ kéo dài rất cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ mất ngủ mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.
2. Mất ngủ có thể do vấn đề tâm lý nào gây ra?
- Căng thẳng và lo lắng
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, căng thẳng và lo lắng là một trong số nguyên nhân gây ra mất ngủ kéo dài. Những lo lắng liên tục, suy nghĩ dồn dập và không thể thư giãn do căng thẳng gây ra có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Đổi lại, thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng và lo lắng, tạo ra một vòng luẩn quẩn.
- Trầm cảm
Ảnh 3: Mất ngủ có thể là vấn đề của trầm cảm
Mất ngủ và trầm cảm thường xuyên đi đôi với nhau. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, việc không có được giấc ngủ ngon có thể góp phần gây ra cảm giác vô vọng, buồn bã và tuyệt vọng, trong khi trầm cảm có thể khiến bạn khó ngủ hoặc khó duy trì lịch trình ngủ đều đặn.
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD)
Những người mắc PTSD có thể gặp ác mộng và hồi tưởng tái diễn, khiến họ khó ngủ. Hậu quả của chứng mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PTSD và cản trở quá trình phục hồi.
- Rối loạn lưỡng cực
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể gặp phải tình trạng mất ngủ trong giai đoạn hưng cảm khi mức năng lượng của họ tăng cao. Điều này có thể dẫn đến giấc ngủ thất thường và kiệt sức.
- Lạm dụng chất gây nghiện
Ảnh 4: Lạm dụng chất gây nghiện
Lạm dụng chất gây nghiện, đặc biệt là rượu và ma túy, có thể cản trở giấc ngủ. Ngược lại, mất ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến lạm dụng chất gây nghiện. Rối loạn giấc ngủ do chất kích thích thường có nguyên nhân từ các vấn đề tâm lý.
Trị liệu tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có thể có hiệu quả trong việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng và đặc biệt là trầm cảm. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể giúp người mắc các rối loạn tâm lý trên phát triển các chiến lược đối phó, nhận ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc và hướng tới trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn.
Các phương pháp trị liệu vấn đền tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ nói riêng và các rối loạn tâm lý khác nói chung. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
4. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
Xem thêm:
